最近こんな不調、感じていませんか？
- 朝スッキリ起きられない
- なんとなく体が重い・だるい
- 肩や首のこりが戻ってきた気がする
- 気分が落ち込みやすい
- 生理前の不調がつらい
こうした不調、実は「夏の疲れの名残」かもしれません。
秋の後半は、気温の低下とともに“隠れていた疲れ”が出やすい時期。
知らず知らずのうちに、体がSOSを出しているのです。
なぜ“秋の終わり”に疲れが出てくるの？
① 交感神経がずっと優位だった反動
夏の暑さや忙しさにより、体は緊張状態が続いてきました。
秋の気温低下とともに、ようやくリラックスモードになった途端、
抑えていた不調が噴き出すのです。
② 体の“冷え”が本格化
夏の冷房や冷たい飲食で内臓は冷えている状態。
気温が下がる秋の終わりは、表面も内側も冷えが強まり、
代謝の低下・血流不足・不調が起きやすくなります。
③ 年末に向けた“気忙しさ”
予定の多さや年末の準備など、気持ちが焦りがちなこの時期。
知らないうちに自律神経が乱れ、眠れない・イライラする・疲れが抜けない…といった症状が出やすくなります。
不調のサインに気づいたら…「温め・巡らせ・ゆるめる」
秋の終わり〜冬にかけては、
「温め」「巡らせ」「ゆるめる」が体調管理のカギ。
- 温め：内臓や背中をしっかり温め、冷えをブロック
- 巡らせ：血流・リンパの流れを促進
- ゆるめる：緊張した神経や筋肉をゆるめて深くリラックス
これらを意識することで、
疲れや冷え、肩こり・むくみといった“秋の終わりの不調”にしっかりアプローチできます。
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疲れを引きずらず、冬を元気に迎えるために
秋の終わりは、気温の変化や予定の多さから
心も体も知らないうちに疲れている時期。
ここでしっかり整えておくことが、
冬の不調・年末の忙しさに負けない体づくりにつながります。
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