月経前になると肩こりが悪化する…その不調、実は“ホルモンと自律神経”の影響かも？
「月経前になると、肩がパンパンに重くなる」
「普段はまだマシだけど、生理前はとくにつらい…」
大阪市西区・本町周辺に住む40代女性の方から、こんなお悩みをよく伺います。
肩こり＝筋肉の問題と思われがちですが、
実は女性特有の「ホルモンバランスの乱れ」と「自律神経の不調」が関係していることも多いのです。
特に40代以降は、プレ更年期に入りホルモンの変動が大きくなる時期。
「いつもの肩こりがなぜか急につらくなる…」と感じたときは、体からのSOSサインかもしれません。
ホルモンバランスと自律神経が“肩こり”に与える影響
女性ホルモンの変化と筋肉のこわばり
月経前は、黄体ホルモン（プロゲステロン）が優位になります。
このホルモンの特徴として、以下のような変化が起こります：
- 水分を溜め込みやすくなる（むくみ）
- 自律神経が乱れやすくなる（イライラ・不眠）
- 血流が悪くなり、筋肉がこわばる（肩こり）
肩周辺の筋肉が硬くなると、血流も悪化。
結果として、「重だるさ」「ズーンとした痛み」「頭痛」を伴うこともあります。
自律神経の乱れと“呼吸の浅さ”
肩こりがひどくなると、無意識に呼吸も浅くなります。
ストレスや睡眠不足などで交感神経が優位になると、体が常に“緊張モード”になり、
リラックスできずに筋肉も回復できません。
その状態が続くことで、慢性的な肩こりループに陥ってしまうのです。
“その場しのぎ”ではなく、根本から整えるには？
生理前の肩こり対策として、多くの方が以下のような対処をしています：
- マッサージやストレッチで一時的にほぐす
- 湯船につかってリラックス
- 市販薬や漢方でホルモンを整える
どれも間違いではありませんが、根本的な体質や自律神経のバランスを整えない限り、また繰り返すことに。
月経前に肩こりがひどくなる方ほど、
▶︎ 肩こり体質の根本原因（体の使い方・冷え・神経の過緊張）
▶︎ ホルモンに影響を与える自律神経のバランス
この両方を見てくれる専門サロンを選ぶことが重要です。
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