年末の立ちっぱなし勤務で、帰り道がつらくなっていませんか？
12月も半ば。
クリスマスや年末に向けて、いつも以上にバタバタする時期ですね。
- セールやイベントで、店頭に立ちっぱなし
- 年末シフトで出勤日や時間が増える
- レジ対応・ご案内・品出し…動き回りながらも立ちっぱなしが基本
そんな日が続くと、仕事終わりには
- 帰り道、足が鉛みたいに重い
- ふくらはぎがパンパンで、靴がきつく感じる
- 家に着いた瞬間、もう動けなくなる
「この時期は仕方ないよね」とわかってはいても、
心のどこかで
このまま放っておいて大丈夫かな…？
とモヤっとしている方も多いはずです。
この記事では、
- なぜ“年末の立ちっぱなし勤務”で足が重だるくなるのか
- 今日からできる、自宅での簡単セルフケア
- サロンで“足から整える”と何が変わるのか
を、Re:salon esthetic（大阪・肥後橋）の視点からお伝えします。
こんなサインが出ていたら要注意｜年末の「足の重だるさ」チェックリスト
まずは、今の足の状態をチェックしてみてください。
- 仕事終わり、足首〜ふくらはぎがカチカチに張っている
- 靴下やタイツの跡がくっきり残って、なかなか消えない
- 帰り道の階段や段差が、いつもよりつらく感じる
- 家に着くと、まず足を投げ出して座り込んでしまう
- 湯船に浸かってもスッキリ軽くならず、“重さ”だけ残る
ひとつでも当てはまる方は、
すでに「足の巡り」と「回復力」が落ちているサインかもしれません。
放っておくとどうなる？｜「忙しい時期だけだから」と我慢し続けるリスク
「年末だけだし、そのうち落ち着くから」と
足の重だるさをそのままにしていると、少しずつこんな変化が積み重なります。
- 夕方には毎日ぐったりして、仕事以外のことをする余裕がなくなる
- 休みの日も“寝て終わり”になり、好きなことを楽しめない
- 夜に足がズキズキして、眠りが浅くなる・寝つきが悪くなる
- 「前より足が太くなった気がする」「ラインがぼやけてきた」と見た目も気になる
足の重だるさ・むくみは、
単なる「疲れ」ではなく、
巡りが落ちている
体がちゃんと休めていない
という【黄色信号】でもあります。
もちろん、
- 片足だけ急にひどく腫れている
- 強い痛みや熱を伴っている
- 息苦しさや胸の痛みを感じる
といった場合は、サロンではなく医療機関への受診が最優先です。
そのうえで、
「検査では異常なし」と言われたのに、毎日足がつらい…
という“グレーゾーンの不調”には、
“足から巡りと自律神経を整えていくケア”が役に立つことがあります。
なぜ起こる？年末の立ちっぱなしで足が重だるくなる3つの原因
Re:salon estheticでは、足の不調を
- 血管（血の流れ）
- 神経（自律神経のオン・オフ）
- リンパ（水分・老廃物の流れ）
の3つの視点から見ています。
年末の立ちっぱなし勤務は、この3つすべてに負担がかかりやすい状況です。
① 血管｜ふくらはぎポンプが働けず、下半身に血液がたまりやすい
立ちっぱなしの時間が長くなると、
一番負担がかかるのは ふくらはぎ です。
本来、ふくらはぎの筋肉は
足にたまった血液を心臓に押し戻す「ポンプ」
として働いています。
しかし、
- 同じ場所で立ちっぱなし
- 足首をほとんど動かさない
- ピッタリしたタイツやブーツで足首まわりが締めつけられている
といった状態が続くと、このポンプが十分に働けません。
その結果、
- 足首〜ふくらはぎに血液・水分がたまりやすくなる
- 夕方〜夜にかけて、パンパンに張って重だるさが増す
という状態につながっていきます。
② 神経｜「ずっと気が張っている」自律神経のオン状態
年末の現場は、いつも以上に気が抜けません。
- 行列が途切れないレジ対応
- お客様や患者さんが増え、クレームやイレギュラーも起こりやすい
- 人手が足りず、シフトも詰まり気味
こうした状況が続くと、自律神経のうち
交感神経（戦う・がんばるモード）が高いままになりがちです。
交感神経が優位な状態が続くと、
- 末端（手足）への血流が後回しになる
- 体が「常に緊張している」状態で、うまく休めない
＝ 足先の冷え、足全体の重だるさに直結しやすくなります。
12月は、仕事だけでなくプライベートの予定も増える時期。
「ずっとオン」が続きやすい季節とも言えます。
③ リンパ｜水分と老廃物が“出ていかない”状態に
忙しい時期ほど、生活リズムも乱れがちです。
- 休憩時間が短く、水分をあまり取れない
- トイレに行くタイミングも我慢しがち
- お昼はサッと食べられるコンビニ・パン・おにぎりが中心
これらは、
- 体が「水分をためこみやすい」状態になる
- いらない水分や老廃物を流す「リンパ」の流れが滞りやすい
という状況をつくり、
足首〜ふくらはぎのむくみ・重だるさを後押ししてしまいます。
今日からできる｜年末の足の重だるさを軽くするセルフケア3つ
「忙しい年末でも、これなら続けられそう」というものを、3つだけご紹介します。
① 「レジ前・バックヤードで30秒」かかと上げ下げ
場所を選ばずにできる、ふくらはぎポンプのスイッチです。
やり方
- 足を肩幅に開いて立つ
- かかとをグッと持ち上げて、ゆっくり下ろす（10〜20回）
- 余裕があれば、つま先も上げ下げする
レジとレジの合間、バックヤードでの一息タイムなど、
「思い出したタイミングで10回だけ」でOKです。
② 帰宅後5分の「足湯＋足首くるくる」
家に帰ったら、すぐソファに倒れ込みたくなりますが、
その前に“ひと手間”かけると、翌朝の足が変わります。
やり方
- 洗面器やバケツに、少し熱めのぬるま湯を用意
- 足首まで浸かるように入れて、3〜5分温める
- その間に、足首をゆっくり回したり、足指をグーパーする
疲れている日ほど、
「スマホを見る前に、まず足を温める」と決めてあげるのがおすすめです。
③ 寝る前1分の「ふくらはぎさすり」
最後は、お布団の中でもできる簡単ケアです。
やり方
- 片方の足を曲げて、もう片方のふくらはぎを両手で包む
- 足首から膝の方向へ、やさしくさする（10〜20回）
- 余裕があれば、ふくらはぎ全体を包むように軽くもみほぐす
ポイントは、「強く押さないこと」。
今日も一日、立ちっぱなしでがんばってくれた足に
“おつかれさま”を伝えるつもりで
そっと触れてあげてみてください。
【大阪・肥後橋】で年末の足の重だるさに悩む女性のサロン選びのポイント
年末の足の重だるさ・むくみケアでサロンを探すとき、
こんなポイントを意識してみてください。
- 【足の冷え・むくみ】にきちんとフォーカスしているか
- その場しのぎではなく、「巡り」や「自律神経」まで考えたケアか
- 温める／ゆるめる／流す、の3つがバランスよく含まれているか
- 仕事帰りに通いやすい立地・時間帯か
Re:salon esthetic（リサロン）は、
大阪・肥後橋エリアで働く女性の
- 足の冷え
- 足のむくみ・重だるさ
- 首肩こり・自律神経の乱れ
に特化した、体質改善サロンです。
Re:salon estheticの「足の冷え・むくみケア90分」と8回コース
ここからは、年末の「足の重だるさ」でお悩みの方向けに、
Re:salon estheticでご用意しているコースをご紹介します。
こんな方におすすめです
- 年末シフトで立ちっぱなしの日が続いている
- 仕事終わり、足が限界に近いと感じる
- セルフケアだけでは追いつかない・限界を感じている
- 「このままの足で、来年も働き続けられるかな…」と不安になる
施術の流れ（90分の一例）
- カウンセリング
足の状態・お仕事の内容・シフト・生活リズムを伺いながら、
むくみやすい時間帯・場面を一緒に整理します。 - ヒートファジーで温める
背中〜足を温熱機器「ヒートファジー」でじんわり温め、
巡りやすい状態に整えていきます。 - 足裏〜足首〜ふくらはぎ〜太もものオイルケア
むくみやすいポイント・張りやすい場所を確認しながら、
オイルで丁寧に流していきます。 - アフターカウンセリング
施術後の変化を一緒に確認し、
年末〜年明けにかけてのセルフケアや通い方の目安をお伝えします。
集中ケアには「足の冷え・むくみ改善8回コース」も
- 2〜3ヶ月をかけて、足の土台から整えたい方
- 年末〜年度末に向けて、「疲れにくい足」を育てておきたい方
には、8回コースでの集中ケアもご提案しています。
- 来店ペース（例：最初は短め間隔、その後はメンテナンスへ）
- セルフケアとの組み合わせ方
- お仕事・家事・プライベートとのバランス
を一緒にすり合わせながら、
“無理なく続けられる整え方”を一緒に作っていきます。
※詳しい内容や料金は、
のページをご覧ください。
「年末だから仕方ない」を、少しずつ変えていく
年末の立ちっぱなし勤務で、
足が重だるくなるのは「よくあること」かもしれません。
でも、
- 帰り道がつらくて、毎日ヘトヘト
- 休みの日も足の疲れが抜けない
- 来年も同じことを繰り返すと思うと、少し不安
そんな気持ちがあるなら、
それは体からの「そろそろ整えてほしい」というサインでもあります。
- 立ちっぱなしの合間に、かかと上げ下げをこまめに入れる
- 帰宅後の5分で、足湯＋足首くるくる
- 寝る前1分の“ふくらはぎさすり”で、一日のがんばりをリセット
こうした小さな積み重ねに、
ときどきプロの手での温熱×オイルケアをプラスすることで、
「年末だから足がつらい」のが当たり前
→ 「忙しいけれど、なんとか乗り切れそう」に
少しずつ変えていくことができます。
もし今、
この年末もまた、足の重だるさでしんどくなるのかな…
と感じているなら、
Re:salon estheticで一度“足から整える時間”をつくってみませんか。
ご予約・お問い合わせは、公式LINE・予約フォームからどうぞ。
https://lin.ee/2FwaYPv
あなたの「帰り道」が、少しでもラクになりますように。
