【大阪・肥後橋】朝起きたときから足が重いのは“めぐりと自律神経のSOS”かも

朝、ベッドから一歩踏み出すだけでしんどい…

「朝起きた瞬間から、足がもう重い」

そんな感覚、ありませんか？

・まだ何もしていないのに、ふくらはぎがだるい
・ベッドから起き上がる一歩目が、
　すでにしんどい
・朝の家事や通勤の前から
　「今日もしんどいな…」と憂うつになる

多くの方は、
「夕方に足がむくむ」
「一日立ちっぱなしで足がパンパン」
という悩みをイメージしやすいですが、

一番つらいのは、実は
《朝起きたときから足が重い》状態

大阪市西区・肥後橋／本町エリアにも、
デスクワーク・立ち仕事・子育てで忙しい
30〜40代の女性から、

「朝から足がだる重くて、
　　一日中ずっとしんどいです…」

というご相談がとても増えています。

朝起きたときから足が重い人の
“あるある” チェック

まずは、あなたの毎日を
ちょっと振り返ってみてください。

＼ いくつ当てはまりますか？ ／

1. 朝起きた瞬間から、ふくらはぎが張っている
   感じがする
2. ベッドの中で足先が冷たく、なかなか起きる
   気になれない
3. 朝から靴下のゴム跡がくっきりついている
4. 一日中座りっぱなし or 立ちっぱなしの
   仕事をしている
5. 夜はぐっすり眠れた感じがせず、朝から
   疲れている
6. 生理前や天気が悪い日は、いつも以上に足が重い
7. お風呂に入っても、そのあとすぐ足が冷えてしまう
8. マッサージに行っても、その日だけで元どおりになってしまう

ひとつでも
「これ、私かも…」と思う項目があれば、
すでに足の「めぐり」と自律神経が
かなりがんばっているサインかもしれません。

なぜ「朝起きた瞬間から」足が重いの？よくある3つの原因

① 夜のあいだも“めぐり”が悪いままだから

本来、寝ているあいだは

• 身体がリセットモードに入る
• 血液やリンパの流れが整い、疲れが抜ける

…はずなのですが、

• 冷えが強い
• 筋肉がガチガチ
• 自律神経が休めていない

といった状態だと、夜のあいだも「めぐり」が
悪いままになってしまいます。

その結果…

朝になっても疲れが抜けず、
「スタート時点から足がだる重い」
状態で一日が始まる

ということが起きます。

② ふくらはぎの“ポンプ力”が落ちている

ふくらはぎは、「第2の心臓」とよく言われます。

• 足先まで下りていった血液や水分
• 重力に逆らって、心臓に戻す

このポンプの役割を担っているのが、
ふくらはぎの筋肉です。

ところが…

• デスクワークで膝を曲げっぱなし
• 足を組むクセがある
• エレベーターやエスカレーターをよく使う
• 運動不足で筋肉量が少ない

といった生活が続くと、

「夜のあいだに溜まったものが、そのまま残っている」

状態になり、朝から足が重く感じやすくなります。

③ 自律神経とホルモンの乱れが、足先に出ているから

ストレス・プレッシャー・忙しさが続くと、
身体はずっと「緊張モード（交感神経優位）」に
なりがちです。

• 常に気を張っている
• 寝る直前までスマホやPCを見ている
• 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

こんな状態が続くと、

• 血管がキュッと細くなる
• 手足など末端の血流が悪くなる
• 体温調節がうまくいかない

結果とし『足先の冷え・だるさ・むくみ』
という形で出てきます。

生理前や更年期など、
ホルモンバランスが揺れやすいタイミングで
足の重さが悪化する方も、とても多いです。

「そのうち楽になる…」は要注意‼

朝起きたときから足が重いのを、
「まあそのうち慣れるでしょ」と放っておくと…

• 一日中足がだるくて、仕事の集中力が落ちる
• 帰宅後は何もやる気が出ない
• 運動する気力も起きず、ますます巡りが
  悪くなる
• 睡眠の質が落ちて、朝から疲れているのが
  当たり前になる

といった負のループにはまりやすくなります。

「足の重さ」だけの問題ではなく、

✅ 仕事のパフォーマンス
✅ イライラ・落ち込みなどメンタル面
✅ 将来的な冷え・不調のリスク

にもつながっていくので、
「ただのむくみ」と軽く見ないことが大事です。

今日からできる｜朝の足の重さを
軽くする“3つの習慣”

ここからは、
大阪・肥後橋／本町エリアの女性の方にもお伝えしている、「今日からできる3つのセルフケア」をご紹介します。

セルフケアだけで変わりきらない時は、プロに頼るのもひとつの選択

ここまでご紹介したセルフケアでも、
朝の足の重さが少しラクになる方は多いです。

ただ、

• ずっと前から冷え・むくみが続いている
• 仕事やストレスが強く、自分だけではケアしきれない
• 朝だけでなく、一日中足が重い

という場合は、セルフケアだけで整えるには限界があることも。

そんなときは、

一度、温熱ケアやオイルトリートメントなど
「めぐりを専門的に整えるケア」を身体に経験させてあげる

ことも、立派な“自己投資”だと思っています。

大阪・肥後橋/本町で「朝から足が重い」方へ｜当サロンのご提案

大阪市西区・肥後橋／本町エリアにある
女性専用サロン Re:salon esthetic（リサロン）では、

「足の冷え・むくみ」でお悩みの
30〜40代女性向けに、
足元から全身のめぐりを整えるケア

をご提供しています。

【体質改善】
足の冷え・むくみケアコース 90分（一例）

• カウンセリングで、生活リズムや冷え・むくみの出方を丁寧にヒアリング
• 足首〜ふくらはぎ〜太ももまで温めながら、めぐりを意識したオイルトリートメント
• 施術後の状態を一緒に確認し、「あなた専用」のセルフケアをご提案

「朝から足が重い毎日を変えたい」
「一日をもう少し軽い身体でスタートしたい」

そんな方は、
まずは一度、足の冷え・むくみに特化したケアを体験してみてくださいね。

📲 ご予約・お問い合わせ方法

• 大阪市西区・肥後橋／本町エリア
• 女性専用／完全予約制

Re:salon esthetic（リサロン）

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※「ブログを見ました」とメッセージいただければ、あなたの状態に合わせたメニュー選びのご相談も承ります。

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