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こんな不調、感じていませんか？
- 朝起きると喉がイガイガしている
- 少しの寒暖差でくしゃみや鼻水が出る
- 肩こりや疲れがなかなか抜けない
- 最近なんだか気分が落ち込みがち
- 風邪をひきやすくなった気がする
これ、実は「季節の変わり目」による【免疫力の低下】かもしれません。
特に夏から秋、秋から冬にかけては、自律神経や内臓機能が乱れやすく、体の守る力が落ちやすい時期なのです。
なぜ季節の変わり目は“免疫力”が下がるの？
体の防衛力＝免疫力は、以下の3つのバランスに強く影響を受けます。
① 自律神経の乱れ
気温差・湿度差・日照時間の減少などにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れがち。
この乱れが「だるさ・睡眠の質低下・風邪をひきやすくなる」など、免疫に直結する不調を引き起こします。
② 腸内環境の乱れ
東洋医学では“腸は免疫の要”とされています。
冷たい飲み物やストレス、運動不足などによって腸の動きが悪くなると、全身の免疫力が低下しやすくなります。
③ “冷え”の蓄積
秋口からの冷えは、体の深部に徐々に溜まり、血流・代謝・ホルモンバランスに悪影響を与えます。
特に女性は筋肉量が少ないため、冷えによって免疫機能が低下しやすい傾向があります。
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