「パソコンを一日中見ていると、目が重い」
「夕方になると、眉間に力が入っている気がする」
「仕事が終わっても、頭がスッキリしない」
「目を閉じるとホッとする」
そんなことはありませんか？
パソコンやスマートフォンを使う時間が長い現代では、目を使わない日はなかなかありません。
仕事でパソコンを見る。
移動中にスマートフォンを見る。
家に帰ってからもスマートフォンを見る。
動画を見る。
SNSを見る。
気づけば、一日のかなりの時間を画面と一緒に過ごしています。
そして、集中して画面を見ているときは、目だけでなく顔まわりにも力が入っていることがあります。
たとえば、眉間。
無意識に眉を寄せていませんか？
今回は、そんな「目を使う毎日」と「眉・頭まわりの力み」についてお話しします。
まずは、今の自分の顔を確認してみてください
この記事を読みながら、一度だけ力を抜いてみましょう。
眉間にシワが寄っていませんか？
歯を食いしばっていませんか？
目をぎゅっと開いていませんか？
肩が上がっていませんか？
気づいていなかった方もいるかもしれません。
でも、それは珍しいことではありません。
仕事やスマートフォンに集中していると、自分がどんな表情をしているのかまで意識することは少ないですよね。
だからこそ、
「あ、今ちょっと力が入っていたかも」
と気づくことが大切です。
目を使う時間が長いと、顔まわりも休む時間が少なくなります
パソコンやスマートフォンを見ているとき、私たちは画面に意識を集中しています。
文章を読む。
数字を確認する。
メールを打つ。
資料を作る。
細かな文字を見る。
こうした作業が続くと、つい画面に集中してしまいます。
さらに仕事では、
「間違えないようにしよう」
「早く終わらせよう」
「この資料を今日中に仕上げよう」
など、気持ちの面でも集中していることがあります。
そのため、仕事が終わってから、
「なんだか顔まで疲れている」
「眉間が重い感じがする」
と感じる方もいるかもしれません。
「目が疲れた」と感じたら、目だけを休ませればいい？
もちろん、画面から離れて目を休ませることは大切です。
仕事の合間に遠くを見る。
少し目を閉じる。
スマートフォンを見る時間を短くする。
睡眠時間を確保する。
こうした日常の工夫は、まず取り入れやすい方法です。
ただ、目を休ませることと同時に、
「顔や頭まわりにも力が入っていないかな？」
と確認してみるのもおすすめです。
眉間。
こめかみ周辺。
額。
頭。
首。
肩。
目を使っているとき、身体のほかの部分にも力が入っていないか、一度意識してみてください。
集中すると「力が入っていること」に気づきにくい
面白いのは、力を入れているときほど、それに気づかないことがあるということです。
仕事中は集中しているので、
「今、眉間に力を入れています」
「今、肩を上げています」
と、一つひとつ確認することはありません。
気づくのは仕事が終わったあと。
パソコンを閉じた瞬間に、
「疲れた……」
と感じる。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
だからこそ、日常の中で時々、
「今、どこに力が入っている？」
と確認してみてください。
眉間。
あご。
肩。
手。
意外なところに力が入っているかもしれません。
眉間に力が入っていたら、一度ゆるめてみましょう
簡単なセルフケアとして、まずは眉間を意識してみてください。
目を閉じます。
眉を少し上に持ち上げるようにして、ふっと力を抜きます。
そのまま数回ゆっくり呼吸してみましょう。
「眉間をゆるめよう」と頑張る必要はありません。
ただ、
「ここにも力が入っていたんだ」
と気づくだけでも十分です。
そして、パソコンやスマートフォンから少し離れる時間をつくってください。
短い時間でも構いません。
毎日ずっと頑張る必要はありません。
むしろ、こまめに休ませることを意識してみましょう。
それでも、家に帰ってからも「頭が休まらない」とき
目を閉じても、
仕事のことを考えてしまう。
明日の予定を考えてしまう。
スマートフォンを見てしまう。
そんなこともありますよね。
身体は家に帰っているのに、気持ちはまだ仕事中。
特に、考えることが多い仕事をしている女性ほど、
「仕事が終わった＝頭も休める」
とは限らないのかもしれません。
そんなときには、
「目を休める」だけではなく、「何もしない時間」をつくる
という方法もあります。
画面を見ない。
情報を入れない。
仕事のことを考えなくていい。
ただ横になって、自分の身体を休ませる。
そういう時間を意識的につくってみてください。
Re:salon estheticでは、眉まわりや頭も丁寧にケアします
Re :salon eastheticの「眠れるヘッドマッサージ60」では、頭だけをケアして終わりではありません。
手のひら、腕、デコルテ、肩、首、背中上部、頭、眉まわりまで、上半身をゆっくりケアしていきます。
特に、パソコンやスマートフォンをよく使う方は、
「目や眉まわりが疲れている気がする」
「頭をゆっくり触ってほしい」
と感じることもあると思います。
そんなときにも、頭や眉まわりだけに限定せず、上半身全体をゆっくりケアすることで、
「今日は何もしなくていい」
という時間を過ごしていただきたいと考えています。
「目が疲れたら、もっと頑張る」ではなく「一度休む」
仕事をしていると、
「あと少しだけ」
「これが終わるまで」
と頑張ってしまいます。
そして気づいたら、目も頭も身体も疲れている。
そんなときに必要なのは、さらに頑張ることではなく、
一度、休むことかもしれません。
パソコンから離れる。
スマートフォンを置く。
目を閉じる。
肩の力を抜く。
そして、何もしない。
短い休憩でもいいですし、ときにはサロンでゆっくり身体を休ませる時間をつくるのもひとつです。
こんな方は、目と頭を休ませる時間をつくってみませんか？
- パソコンを見る時間が長い
- スマートフォンを長時間使う
- 夕方になると目が重く感じる
- 眉間に力が入っていることがある
- 顔や頭まわりが疲れているように感じる
- 首や肩も一緒に重く感じる
- 仕事が終わっても頭が仕事モード
- 目を閉じてゆっくりする時間が少ない
- 最近、自分のための休息時間が取れていない
「今、眉間に力が入っていないかな？」
と、一度確認してみてください。
そして、できるときには画面から離れて、目を閉じる時間をつくってみましょう。
大阪・本町で、目と頭を休ませる時間を
パソコンやスマートフォンは、今の生活に欠かせないものです。
だからこそ、
「使わないようにする」
だけではなく、
「使ったあとに、きちんと休ませる」
という考え方も大切です。
目を閉じる。
画面から離れる。
身体の力を抜く。
何もしない時間をつくる。
そんな小さな休息を、毎日の中に取り入れてみてください。
それでも、
「自分ではなかなか休めない」
「仕事が終わっても身体の力が抜けない」
「たまには誰かに身体をゆだねて、ゆっくりしたい」
と感じたときは、サロンで休む時間をつくるのもひとつの方法です。
大阪・本町の女性専用サロンRe:salon estheticでは、「眠れるヘッドマッサージ60」で、手のひら・腕・デコルテ・肩・首・背中上部・頭・眉まわりまで、上半身をゆっくりケアしています。
頑張るためではなく、休むための60分。
目を使い続ける毎日から少し離れて、自分の身体を休ませる時間をつくってみませんか？
眠れるヘッドマッサージ60
大阪・本町の女性専用サロン
Re:salon esthetic（リサロン エステティック）
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